颈部的肌肉和骨头,每天必须支撑着4 ∼ 5kg 重的头部,当然会感到疲劳。 除此之外,驼背、低头看手机以及枕头太高等习惯,也是造成颈部产生皱纹的主因。长期坐姿不良的生活习惯,很容易让脖子产生横向皱纹。颈部皱纹越来越深的另外一个原因,则是紫外线。紫外线入侵皮肤后会破坏胶原蛋白,颈部肌肤自然就会产生细微的皱纹。如果想要预防颈部皱纹和肌肤松弛,就要养成外出时擦上防晒乳或撑阳伞等习惯。
(资料图片仅供参考)
CHECK POINT
✓洗脸后先擦上乳霜或精油。
✓如果使用刮痧道具来按摩颈部,有可能由于力量过大而破坏毛细血管。因此,建议用手按摩。
✓一定要先做热身按摩的第一阶段伸展。
✓让第3 个动作双下巴筋膜按摩,变成习惯动作。
1. 往下推压颈部 20次
把颈部分成左右两边,用双手往下推压10次。两边加起来共20次,温和推压,就可以促进淋巴循环。
2. 划分颈部的分界线
把颈部大致上划出4等份。因为接下来的动作是要按照由下往上的顺序,顺着分好的界线捏按肌肤筋膜。
3. 往左按摩筋膜 4次
根据分好的颈部分界线,由下往上、从右往左,捏按肌肤刺激筋膜。用大拇指和食指或中指,捏着肌肤往旁边拉的动作就是筋膜按摩。注意,不要用指甲捏才不会伤到肌肤。
4. 往右按摩筋膜 4次
前面的动作是往左拉,这次是用相同的动作根据分界线往右拉。像这样依序往上,共拉4次。
5. 往上推压颈部 30次
把颈部根据纵向分成三等份之后,用双手往上推压。每个部位用双手快速往上推压10次,一共30次。
✓按摩之后,记得使用湿毛巾清洁。
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