1、含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。
2、含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
3、含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
(相关资料图)
4、含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
5、含糖量的需求:人体每天所需的糖分摄入量应根据个体需求而定,据世卫组织标准计算,普通成年人每日需摄取糖30~39.75克。
6、扩展资料:无糖水果:无糖水果是指含糖量比较低的水果,也称作低糖水果。
7、番石榴:为热带果树,原产美洲,是亚热带名优水果品种之一。
8、成熟果实淡绿色,清香可口。
9、 番石榴果皮薄,黄绿色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少,果实营养丰富,含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素,另外果实也富含蛋白质和脂质。
10、2、雪莲果产于云南,是一种纯天然绿色食品,果肉晶莹剔透,脆甜爽口,富含多种人体必需的氨基酸,维生素,蛋白质,及钙,锌,镁等多种微量元素。
11、雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇度高,热量低。
12、富含水溶性是纤维,其碳水化合物却不为人体吸收。
13、3、樱桃同样属于低糖水果,在樱桃中还含有丰富的果胶,这种物质有利于增加胰岛素的分泌量,从而让血糖平稳快速的下降。
14、参考资料来源:百度百科-无糖水果百度百科-含糖量。
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